حروق الشمس هي حالة شائعة ومؤلمة تنتج عن الإفراط في التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية. على الرغم من التوهج المؤقت الذي يمكن أن يجلبه يوم مشمس، فإن التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى تلف خطير في الجلد، مما قد يسبب التقشير والاحمرار وعدم الراحة. في هذه المقالة، سنستكشف حروق الشمس، وكيف تحدث، وأفضل العلاجات لتهدئتها وشفائها.
سواء كنت تتعامل مع عواقب يوم طويل على الشاطئ أو تبحث عن طرق للعناية ببشرتك بعد التعرض لأشعة الشمس، فإليك كل ما تحتاج إلى معرفته حول إدارة حروق الشمس.
ما الذي يسبب حروق الشمس؟
تنتج حروق الشمس عن الأشعة فوق البنفسجية للشمس، والتي تخترق الجلد وتتلف خلايا الجلد. هناك نوعان من الأشعة فوق البنفسجية يسببان حروق الشمس:
- أشعة UVA: تخترق هذه الأشعة الجلد بشكل أعمق، مما يتسبب في الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
- أشعة UVB: تسبب هذه الأشعة في المقام الأول حروق الشمس وهي السبب الرئيسي لتلف الجلد.
يمكن أن يتسبب كلا النوعين من الأشعة فوق البنفسجية في إتلاف خلايا الجلد، مما يؤدي إلى ظهور احمرار والتهاب وبثور في بعض الأحيان. حتى في الأيام الملبدة بالغيوم، يمكن أن تصل ما يصل إلى 80٪ من الأشعة فوق البنفسجية إلى بشرتك، مما يعني أنه من الضروري اتخاذ الاحتياطات بغض النظر عن الطقس.
ما هي أسباب حروق الشمس؟
الأعراض الشائعة لحروق الشمس
يمكن أن تختلف أعراض حروق الشمس بشكل كبير بناءً على عوامل مثل نوع البشرة، وكثافة التعرض للشمس، والمدة التي تقضيها في الشمس.
عادةً، تحدث حروق الشمس على مراحل، حيث تظهر العلامات الأولية في غضون ساعات وتتطور الأعراض الأكثر خطورة على مدار الأيام التالية. فيما يلي تفصيل للأعراض الرئيسية وما تشير إليه حول حالة بشرتك.
الاحمرار
يعد الاحمرار أحد أقدم العلامات وأكثرها وضوحًا لحروق الشمس، مما يشير إلى الالتهاب حيث يستجيب جلدك للضرر الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية. يمكن أن يتراوح هذا الاحمرار من اللون الوردي الفاتح إلى الأحمر الداكن أو الأرجواني، اعتمادًا على نوع بشرتك وشدّة الحرق.
يمكن أن يظهر الاحمرار في أي وقت بين 1-6 ساعات بعد التعرض للشمس، ويزداد حدة خلال أول 24 ساعة. إنها في الأساس طريقة جسمك لزيادة تدفق الدم إلى المنطقة المتضررة، مما يساعد في الشفاء ولكنه يجعل الجلد أكثر حساسية أيضًا.
الألم أو الحنان
غالبًا ما يشعر الجلد المصاب بألم أو حنان أو حتى ألم عند اللمس، خاصة في المناطق التي يكون فيها الجلد رقيقًا أو يتمتع بحماية طبيعية أقل، مثل الكتفين والأنف والظهر. ينبع هذا الانزعاج من استجابة الجسم المناعية لأضرار الأشعة فوق البنفسجية، حيث تغمر المركبات الالتهابية المنطقة، مما يجعل الجلد شديد الحساسية.
تقشير الجلد
في بعض الحالات، حتى التلامس الخفيف، مثل ارتداء الملابس أو الاستحمام، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الألم. عادة ما يصل الألم الناتج عن حروق الشمس إلى ذروته في غضون 6-48 ساعة، اعتمادًا على شدته، ويمكن أن يستمر لعدة أيام حتى يبدأ الالتهاب في التراجع.
تقشير الجلد
التقشير هو أحد الأعراض اللاحقة، ويظهر عادةً بعد أيام قليلة من الحرق الأولي حيث يبدأ الجسم في التخلص من خلايا الجلد التالفة. هذه العملية، المعروفة باسم التقشر، هي آلية طبيعية لتخليص الجلد من الخلايا الميتة أو التالفة بشدة، مما يفسح المجال لخلايا جديدة أكثر صحة لتحل محلها.
يبدأ التقشير عادة حول المناطق التي تعرضت لأشعة الشمس أكثر من غيرها وقد يختلف في شدته. ورغم أنه من المغري نزع الجلد المتقشر، إلا أن القيام بذلك قد يؤدي إلى تهيج أو حتى عدوى. ومن الأفضل ترك الجلد يتقشر بشكل طبيعي واستخدام غسول مرطب لتخفيف الجفاف.
التورم والبثور
في حالات حروق الشمس الشديدة، قد يتورم الجلد ويتطور إلى بثور. هذه الحالة، التي يشار إليها غالبًا باسم “تسمم الشمس”، هي شكل من أشكال حروق الشمس الشديدة حيث يصبح الجلد منتفخًا ومؤلمًا ومتقرحًا. هذه البثور عبارة عن أكياس مملوءة بالسوائل تتشكل عندما يحاول الجلد حماية نفسه من المزيد من الضرر عن طريق تخفيف الخلايا المصابة.
يجب التعامل مع البثور بحذر – تجنب تفجيرها أو كسرها، لأن هذا يزيد من خطر الإصابة بالعدوى ويمكن أن يطيل وقت الشفاء. قد يتطلب التورم والبثور عناية طبية إذا كانت تغطي مناطق كبيرة أو مصحوبة بأعراض مثل الحمى أو القشعريرة.
الصداع أو الغثيان
في الحالات الشديدة، يمكن أن تؤدي حروق الشمس إلى أعراض جهازية مثل الصداع والغثيان والتعب. ترجع هذه الأعراض عمومًا إلى الجفاف، والذي غالبًا ما يصاحب حروق الشمس حيث يفقد الجلد رطوبته من خلال زيادة تدفق الدم والالتهاب.
يؤثر الجفاف على قدرة الجسم على تنظيم درجة الحرارة، مما يؤدي إلى الصداع والدوار والشعور العام بالإعياء. يمكن أن تتفاقم هذه الحالة إلى إجهاد حراري إذا لم يتم التعامل معها على الفور بالترطيب والراحة. إذا كانت هذه الأعراض موجودة، فمن الضروري البقاء رطبًا والراحة في بيئة باردة ومراقبة أي علامات متفاقمة.
الحكة
مع بدء شفاء الجلد واستبدال الخلايا التالفة بخلايا جديدة، قد تشعر بحكة شديدة. تحدث هذه الحكة نتيجة لجفاف الجلد والتقشير وعملية تجديد الخلايا.
علاج حروق الشمس
يمكن أن يؤدي الخدش إلى تهيج الجلد بشكل أكبر، لذا من الأفضل وضع مرطب لطيف أو غسول أساسه الصبار لتخفيف الحكة. قد تساعد الكمادات الباردة أو الكريمات المضادة للحكة أيضًا في تقليل الانزعاج المرتبط بهذه المرحلة من الشفاء.
الحمى والقشعريرة (في الحالات الشديدة)
يمكن أن تسبب حروق الشمس الشديدة بشكل خاص أعراضًا مشابهة للحمى، مع ارتفاع درجة حرارة الجسم والقشعريرة وحتى الارتعاش. تحدث هذه الظاهرة لأن الجهاز المناعي قد تم تحفيزه للاستجابة لحروق الشمس كما يفعل مع العدوى، وإرسال إشارات التهابية في جميع أنحاء الجسم.
عندما يكون الحرق واسع النطاق، وخاصة إذا كان يغطي جزءًا كبيرًا من الجسم، فقد يكافح نظامك للحفاظ على درجة حرارته العادية. من المهم الراحة والبقاء رطبًا واستشارة مقدم الرعاية الصحية إذا أصبحت هذه الأعراض شديدة أو استمرت لفترة طويلة.
ما هو تقشير حروق الشمس؟
التقشير هو استجابة طبيعية لحروق الشمس، حيث يقوم جسمك بإزالة خلايا الجلد الميتة والتالفة وإفساح المجال لخلايا جديدة وصحية.
على الرغم من أن التقشير أمر شائع، فمن الضروري تجنب العبث بالجلد المتقشر، حيث يمكن أن يسبب ذلك العدوى وحتى الندبات.
نصائح للتعامل مع تقشير حروق الشمس
- ترطيب البشرة بانتظام: ضع غسولًا أو كريمًا مرطبًا لطيفًا لحروق الشمس للحفاظ على ترطيب البشرة ومنع المزيد من التهيج.
- استخدم مقشرًا خفيفًا: بمجرد شفاء حروق الشمس وعدم شعورك بالألم، يمكن أن يساعد المقشر الخفيف في إزالة الجلد الميت دون التسبب في ضرر.
- حافظ على ترطيب بشرتك: يساعد شرب الماء بشرتك على البقاء رطبة، مما يسرع عملية الشفاء.
- تجنب الخدش: يمكن أن يؤدي خدش الجلد المتقشر أو العبث به إلى الإصابة بالعدوى أو الندبات الدائمة. من الأفضل تركه يتقشر بشكل طبيعي.
علاج حروق الشمس
في حين أن الوقاية هي أفضل طريقة لتجنب حروق الشمس، فهناك العديد من العلاجات التي يمكنك استخدامها لتخفيف الأعراض إذا أصبت بالحروق:
الكمادات الباردة
يساعد وضع قطعة قماش باردة ورطبة على المنطقة المصابة على تقليل الاحمرار والتورم. استخدم هذه التقنية لمدة 10-15 دقيقة كل ساعة، واحرص على عدم وضع الثلج مباشرة، لأنه قد يؤدي إلى مزيد من الضرر للجلد.
كريم وغسول مرطب لحروق الشمس
يمكن أن توفر كريمات وغسول حروق الشمس راحة سريعة. ابحث عن مكونات مثل الصبار، الذي يهدئ ويرطب، أو البابونج، الذي يقلل الالتهاب.
لن يقلل غسول حروق الشمس الجيد من الانزعاج فحسب، بل سيمنع أيضًا التقشير عن طريق حبس الرطوبة.
مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية
يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs)، مثل الإيبوبروفين أو الأسبرين، في تخفيف الألم وتقليل التورم. يمكن أن تكون هذه الأدوية مفيدة بشكل خاص إذا كانت حروق الشمس شديدة أو تغطي مساحة كبيرة.
استخدمي كريمات الترطيب
كريمات الترطيب
لتقليل ظهور التقشير، ضعي كريم مرطب لطيف وخالٍ من العطور. تجنبي الكريمات الثقيلة الدهنية، التي قد تسد المسام وتهيج البشرة المحروقة من الشمس.
اشربي الكثير من الماء
يمكن أن تؤدي حروق الشمس إلى الجفاف، حيث يفقد الجسم الرطوبة عندما يتعرض للحرارة الشديدة. لن يساعد شرب الماء بشرتك على التعافي فحسب، بل سيمنع أيضًا المزيد من الانزعاج الناتج عن الجفاف.
تجنبي التعرض لأشعة الشمس مرة أخرى
الجلد المحروق من الشمس حساس للغاية، لذلك من الضروري البقاء بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة حتى يشفى تمامًا. إذا كان عليك الخروج، غطي المنطقة المحروقة من الشمس بملابس فضفاضة أو قبعة واسعة الحواف، وضعي واقيًا من الشمس دائمًا.
كيف تمنعين حروق الشمس؟
الوقاية ضرورية عندما يتعلق الأمر بحروق الشمس. إليك بعض النصائح لحماية بشرتك والاستمتاع بالأيام المشمسة بأمان:
استخدمي واقي الشمس يوميًا
يعد وضع واقي الشمس بعامل حماية من الشمس 30 أو أعلى أفضل وسيلة دفاع ضد حروق الشمس. أعيدي وضعه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق أو تجفيف البشرة بالمنشفة. بالنسبة للمناطق الحساسة مثل وجهك، استخدمي واقيًا من الشمس مصممًا لبشرة الوجه لتجنب ظهور البثور أو التهيج.
ارتدي ملابس واقية من الشمس
يمكن أن يقلل ارتداء الأكمام الطويلة والقبعات ذات الحواف العريضة والنظارات الشمسية من تعرضك للأشعة فوق البنفسجية بشكل كبير. توفر الملابس الواقية من الشمس ذات تصنيفات UPF مزيدًا من الحماية للمناطق الحساسة.
ارتدِ ملابس واقية من الشمس
تجنبي ساعات الذروة من أشعة الشمس
تكون أشعة الشمس أقوى بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً. تجنبي الخروج خلال هذه الساعات أو ابحثي عن الظل كلما أمكن ذلك.
حافظي على ترطيب بشرتك
يمكن أن يساعد الحفاظ على ترطيب بشرتك من الداخل إلى الخارج على تحمل التعرض لأشعة الشمس بشكل أفضل. إن شرب الماء وتناول الأطعمة المرطبة، مثل الفواكه والخضروات، سيدعم صحة بشرتك.
خططي مسبقًا
إذا كنت تعلمين أنك ستبقين في الشمس لفترة طويلة، فاستعدي بحزم واقي الشمس وقبعة وملابس واقية. إن وجود هذه العناصر في متناول اليد سيجعل من السهل تجنب حروق الشمس.
الخلاصة
قد تكون حروق الشمس حالة مؤقتة، ولكن آثارها قد يكون لها تأثيرات دائمة على صحة الجلد إذا لم تؤخذ على محمل الجد. من اختيار كريم أو غسول حروق الشمس المناسب إلى وضع الكمادات الباردة، هناك الكثير من الطرق لعلاج وتلطيف البشرة المصابة بحروق الشمس. ومع ذلك، فإن الوقاية دائمًا أفضل من العلاج. من خلال استخدام واقي الشمس وارتداء الملابس الواقية والبقاء رطبًا، يمكنك الاستمتاع بالأيام المشمسة دون تعريض صحة بشرتك للخطر.
